medi-TOUR

Wczasy i turnusy odchudzające

Odchudzanie zazwyczaj nie jest ani łatwe ani przyjemne. Wymaga sporej wiedzy, silnej woli, a nierzadko wizyty u specjalisty. A jednak jest możliwe zrzucanie wagi bez nadmiernego stresu w dodatku w połączeniu z wypoczynkiem. Obiecują to wczasy i turnusy odchudzające, prawdziwy hit ostatnich lat. Wczasy tego typu najczęściej organizowane są w pięknych miejscach w uzdrowiskach lub pensjonatach, a czasem w ośrodkach SPA. Na miejscu znajduje się zwykle lekarz, dietetyczka, masażyści i trenerzy fitness. W trakcie pobytu można się spodziewać smacznych, niskokalorycznych posiłków, zajęć ruchowych typu gimnastyki czy nordic walking, różnego rodzaju masaży przyśpieszających przemianę materii i redukcję tłuszczu.

Wczasy odchudzające

Wczasy odchudzające to nie tylko dieta i gimnastyka, ale czasem też sauna czy zabiegi kosmetyczne i pielęgnacyjne poprawiające wygląd. Nierzadko, ośrodki są bardziej specjalistyczne i oferują specjalne kuracje np. typu dieta połączona z detoksykacją, ajurweda czy po prostu pobyt połączony z bardzo intensywnym ruchem. Wybierając się na wczasy odchudzające można mieć pewność, że kilka kilogramów się zrzuci. Czy na zawsze? To już zależy od tego czy dobre nawyki dotyczące przygotowywania zbilansowanych posiłków i dawki ruchu zostaną włączone w harmonogram codziennych zajęć czy też pozostaną za drzwiami ośrodka.

Co zrobić żeby odchudzanie przyniosło efekty?

Odchudzanie to temat, wokół którego toczą się burzliwe dyskusje. Nowe diety, nowe odkrycia naukowe oraz nowe teorie głoszone przez lekarzy sprawiają, że wielu z nas gubi się w gąszczu informacji związanych ze zdrowym odżywaniem oraz zasadami odchudzania. Nic dziwnego, że wokół odchudzania pojawiło się wiele faktów i mitów, które skutecznie utrudniają podjęcie najlepszych w danej sytuacji kroków, których efektem ma być szczuplejsza sylwetka i mniejsza masa ciała. Jakie opinie związane z odchudzaniem można spotkać najczęściej? Które z nich są prawdziwe, a na które należy spojrzeć z przymrużeniem oka?

Z tych rad warto skorzystać!
  • dieta - owoce i warzywaPierwsza rada, z której powinny skorzystać osoby odchudzające się to wprowadzenie do diety warzyw i owoców. To świetne przekąski, którymi można oszukać głód między posiłkami. Mają wiele witamin, za to mało kalorii. Ich największym bogactwem jest jednak błonnik, który pozwala usuwać z organizmu szkodliwe toksyny i który bardzo dobrze wpływa na przemianę materii. Z warzyw szczególnie zalecana jest kapusta, która poprawia przemianę materii i reguluje pracę jelit.
  • Rada druga związana jest z panierkami. Lepiej ich unikać. Bułka tarta oraz smażenie w tłuszczu sprawiają, że panierowana ryba zmienia się w bombę kaloryczną. Z pewnym dystansem należy potraktować w diecie odchudzającej obecność serów. Choć dla niektórych może być to sporym zaskoczeniem, sery są znacznie bardziej kaloryczne niż mięsa. Można je jeść, jednak zachowanie umiaru jest tu niezbędne.
  • Trzecia rada polega na odpowiednim nawadnianiu organizmu. Picie dużych ilości wody niegazowanej w ciągu dnia pozwala skutecznie zmniejszyć łaknienie. Wypicie szklanki przed posiłkiem (około 10-15 minut wcześniej) sprawia, że uczucie sytości pojawia się znacznie szybciej. Błędem jest jednak picie w trakcie posiłku. Ci, którzy tak postępują, zazwyczaj zjadają więcej niż ci, który piją przed lub po posiłku.
  • Kolejną radą, z której warto skorzystać w walce ze zbędnymi kilogramami, jest zwiększenie ilości posiłków zjadanych w ciągu dnia przy jednoczesnym zmniejszeniu ich wartości kalorycznej. Lepiej jeść częściej w mniejszych ilościach, niż jednorazowo pochłaniać ogromne porcje. Umiejętne rozłożenie codziennego menu na pięć lekkich posiłków pozwala przyspieszyć metabolizm, co korzystnie wpływa nie tylko na samopoczucie, ale i na sylwetkę oraz wagę. Szczególnie lekka powinna być kolacja. W przypadku mniejszej ilości posiłków organizm wolniej spala kalorie, a to sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
  • Kolejna istotna wskazówka dla osób odchudzających się brzmi: trzymaj się konsekwentnie raz wybranej diety. Należy pamiętać, że na efekty każdej diety trzeba poczekać, zaś częste zmiany w sposobie odżywiania mogą jedynie doprowadzić do zaburzeń metabolizmu.

Efekty odchudzania będą tym lepsze, im zdrowszy tryb życia. Warto zadbać o codzienną porcję ruchu oraz o zmianę na stałe nawyków żywieniowych.

Wczasy, turnusy odchudzające i SPA - najlepsze ośrodki w Polsce:
top
Drukuj
  Poleć stronę            Udostępnij